¡Tonifícate con los ejercicios de Jenna Ushkowitz!

La estrella de Glee (¡tu la conoces como Tina!), siempre ha sido activa. Impacta a todos con sus bailes, pero por primera vez, está trabajando con un entrenador para hacerse más fuerte, delgada y tonificada.

¡Tonifícate con los ejercicios de Jenna Ushkowitz!

¡Psst! También tiene grandes sueños de correr un día el maratón de Nueva York, ¡vamos Jenna!

Su entrenador personal, Adam Sprein, le ha enseñado que la clave para mantenerse feliz y en forma es la moderación. Además que un estilo de vida saludable requiere de actividades combinadas con una dieta equilibrada, en la que no sufras.


En el video, Jenna te enseña cómo hacer movimientos sencillos para tonificarte.

1. Plié (squat): Baja lo más que puedas sin que tus rodillas rebasen la punta de los pies.

2. Lagartija completa con pesa: Mantén tu espalda derecha y dobla el codo hacia tu cintura.

3. Bíceps: Coloca tu espalda alta en la pelota, dobla el brazo con la mancuerna y no sueltes tu abdomen para mantener la postura.

4. Abdominales: dobla tus rodillas hacia el abdomen y mantén fijos los brazos en el piso.

5. Split (squat): Coloca tus piernas en una escuadra de 90 grados y baja lo más que puedas sin que tus rodillas rebasen la punta del pie que está enfrente.

6. Parte superior e inferior: Abre las piernas a la altura de tus hombros, sostén una pesa con una mano y gira el cuerpo hasta tomar la mancuerna con las dos. Ahora, gira la esquina superior derecha del otro lado.

7. Puente: Levanta una pierna sin perder la alineación de las dos rodillas. Levanta y baja la cadera sin perder la postura.

8. Glúteos: Alinea tus rodillas a 90 grados y da patadas hacia atrás y regresa. El sporte del cuerpo lo logras con el brazo que apoyas en el piso.




¡También la puedes seguir, y animarla en su Twitter (@JennaUshkowitz)!

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Jun 21-Jul 22
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