¡Tips para preparar una ensalada súper saludable!

Te diremos los ingredientes que debe llevar tu ensalada para que sea 100% sana.

¡Tips para preparar una ensalada súper saludable!

Cuando pensamos en algo sano para comer, lo primero que viene a nuestra mente es una ensalada. En efecto son buenas para nuestro organismo, ya que sus componentes nos nutren, pero para que esto suceda debemos prepararla correctamente y así aprovechemos todos los beneficios que nos puede brindar.

Esto es lo que debe llevar tu ensalada para que sea saludable:


-La incorporación de vegetales es de suma importancia.


-Entre mayor sea la variedad de colores en la ensalada, mayor riqueza de vitaminas y minerales nos aportará.



 

 


Algunos vegetales crudos que debes incluir: lechugas, arúgula, radicchio, berro, rábano, col, col morada, apio, hinojo, zanahoria, jitomate, espinaca, pepino, chile, cebolla, palmitos y brotes de soya.


-Vegetales cocidos: betabel, chícharos, espinacas, berenjena, brócoli, coliflor, cebolla, calabaza y zanahoria.




-Incluye proteína: tiras de pollo asado, atún, tiras de carne roja magra asada, salmón ahumado o un huevo duro.



-Condimentos con una cucharadita de cualquiera de estas opciones: con vinagre, vinagre balsámico, jugo de limón, poca sal o aceite de oliva, girasol, canola o maíz.


-Como toque final, agrega semillas tostadas de girasol y ajonjolí, linaza y chía.


 

 

 

Ahora sí podrás disfrutar de una ensalada que cuidará de tu salud y figura. Recuerda que tu salud es importante, así que no olvides llevar una dieta equilibrada y que debes alejarte de los excesos.


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Sagitario
Nov 22-Dic 21
La energía y el ánimo que se necesita para este ciclo escolar llegaron...
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