Tips para luchar contra el insomino

Lo peor del mundo es despertarte a media noche y que no puedas volverte a quedar dormida. Por:Beatriz González

Tips para luchar contra el insomino

Si sufres de insomnio, no puedes descansar y al día siguiente estás grumpy ¡te tenemos algunos tips para que te olvides de no poder dormir!


 

-Relájate
Una hora antes de dormirte trata de desconectarte de todo, no revises tus redes sociales. Te puedes ayudar de música clásica.

-Leche tibia
Antes de dormir toma un vaso de leche tibia, pues está contiene melatonina, una hormona que se relaciona con el sueño profundo.

-La cama y dormir
Antes de dormir evita leer, trabajar o ver televisión en  tu cama. Si haces otras actividades que no sea dormir tu cuerpo se acostumbrara y no te costará más trabajo quedarte dormida.


 

-Evita cenar demasiado
Cenar demasiado puede provocarte problemas de estómago y pesadillas. Trata de cenar algo ligero y hazlo una hora antes de irte a dormir.

-Evita el café
Si eres una coffee lover evita el café 4 horas antes de dormir ya que estimulan el sistema nervioso y afectan al sueño.


 

-Arregla tu habitación
Si duermes en un lugar cómodo y limpio podrás conciliar tu sueño más rápido.


Ahora sí... ¡bye, bye insomnio!  Déjanos tus comentarios.


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Sagitario
Nov 22-Dic 21
Te urge un tiempo lejos del cole, tanta presión te tienen cansadísima....
¿SON COMPATIBLES?
Su signo es
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